夏季高温炎炎，最常出现的莫过于中暑了。关于夏季如何有效预防中暑和中暑后的治疗方法，你又了解多少呢？下面，警察蜀黍就来教你如何轻松应对中暑！
一、中暑的症状
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
二、中暑的预防
如果做好预防工作，中暑是可以避免的。以下就是警方为大家梳理的预防中暑的小妙招。
一、多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情蜀黍要说三遍。要预防中暑最重要的就是要水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，当你感觉口渴就表示身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。有条件的还可以多喝点消暑汤，既能为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
二、夏天可以多吃新鲜蔬果，水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首选。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
三、出门在外记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
四、保证充足的睡眠，夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。此外，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
三、中暑的治疗
中暑治疗的基本原则是降低核心体温和防止脏器功能衰竭，因此，一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
此外，家中可以常备一些藿香正气、人丹、清凉油、十滴水等药品，也能帮助大家预防、缓解中暑的症状，最后警察蜀黍再送上一个防暑小口诀，助力大家平安战高温：
暴晒别出门外出要打伞
不渴也喝水温度别阶段
饮食加点苦大汗后当心
（供稿：苏州市公安局 编辑：陆启航）
