一年中最热的三伏天就要来临，各地将陆续迎来“烧烤”模式。离开空调房一分钟，离烤肉也就差一撮孜然！长时间呆在高温高湿环境里，很容易就中暑了！自今年夏季以来，全市已接报数十起中暑警情起。夏季高温中暑怎么办？赶紧看一下这份自救互救指南！
一、中暑“长啥样”？
长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑：先兆中暑的时候往往是患者在高热、高湿环境下待一段时间后，出现头晕、心慌、出汗，感觉恶心、不舒服。这个时候，如果迅速把人挪到阴凉通风环境中，把外衣解开，给他补充一些水分和电解质，休息大概15-30分钟就能够改善了，先兆中暑一般比较轻微，不需要送医。
轻症中暑：可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调、眼前发黑等。这个时候需要迅速把患者挪到阴凉通风处，把外衣解开尽可能通风降温，可以用冰水进行全身擦浴，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等，放在额头、腋下和大腿根，这样也能够起到快速物理降温作用，同时可以使用一些人丹、十滴水、藿香正气等类似的药物，起到一个缓解中暑症状的效果。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，也可以表现为这3种类型的混合型，严重的话可以导致死亡。如果患者出现手足抽搐或者体温升高超过38.5度以上，同时伴有意识障碍，可能已经发展到了重症中暑，这个时候建议立刻把患者送往医院，在送医途中也一定要注意通风、降温。
二、哪些人最容易中暑
中暑属于理化性质疾病，是非感染性疾病。一般在高温、高湿、不通风的环境下工作的人较容易发生中暑，比如环卫、建筑工人，或者在封闭环境下工作的餐饮场所人员。另外，车厢也是一个高温、高湿、不通风的环境，也容易发生中暑。
三、中暑急救“5要诀”
1、躲到阴凉、通风处。发现中暑应迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、给身体降温。患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒或冷水进行全身擦浴，然后用电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯给予降温，但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、及时补充水分。患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、一定要保持清醒。病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、严重要立即送医诊治。对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。
四、中暑饮食禁忌
1、忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300ml为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者会有热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补。中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了，因为进补过早的话，会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时将得不偿失。
五、“情绪”也会中暑！
除了身体中暑，夏季还要注意“情绪”中暑，也就是人们常说的“路怒症”。很多人都有这样的体会，上车以后，脾气就要大三分，一些小小的摩擦就容易发火、暴怒。人通常在夏季容易烦燥，特别是在高温、闷热的环境里，更容易发生这种路怒症。
那么如何避免情绪中暑呢？一是要保持车厢内温度适宜，避免高温。可以放一些轻音乐，让情绪保持平稳或者舒适，还可以喝一些饮料，防暑降温的同时，也能让烦燥得到抑制。二是当你想骂人或者想动拳头的时候，停一下。深呼吸，停三秒钟，如果你不知道三秒钟是多少，就数12345，一般数五下或者十下，就会发现，刚才的怒火好象下去了一半。
警方提醒：防中暑，一定要做好预防工作！高温高湿环境下工作一定要控制时长，劳逸结合注意休息和补充水分。出门前要备好防晒用具，出门时要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜。风油精、人丹、藿香正气水等防暑降温药品应常备在身边，也可以泡菊花茶或者金银花茶喝。外出时的衣服，尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。（供稿：无锡市公安局 编辑：陆启航） |
