立夏是夏天开始的标志，天气也将逐渐炎热起来。《素问四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。江苏省中医院普内科主任陆为民介绍，立夏时节天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。心为阳脏，主阳气，心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，立夏时节，人们应顺应节气变化的规律，进行有针对性的养生。

注意睡好“子午觉”

进入立夏之后，昼长夜短会更加明显，因此立夏养生要顺应自然界阳盛阴虚衰的变化，正如《素问四气调神大论》中所描述的“夜卧早起”，人们可以适当晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但应注意睡好“子午觉”，在白天应保持午睡的习惯，以保证一天之中足够的睡眠时间，从而保持饱满的精神状态和充足的体力。

不能过度贪凉

立夏时节，虽然温度开始升高，但是昼夜温差仍比较大，早晚要适当添衣，需要特别注意腹部等部位的保暖，避免受凉感冒。《内经》中说：“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴”，可见腹部比其他部位更怕凉。对于部分患有关节疾病的人群，夏季在吹空调和电风扇的时候需要格外注意，过度贪凉可能会诱发关节疼痛。

饮食上应增酸减苦

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳”，“养阳重在养心”，立夏时节在饮食调养方面应遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，具体应以低脂、低盐、多维、清淡饮食为主，油腻和辛辣的食物要少吃。

立夏时节要避免剧烈运动

有一句名言叫做“冬练三九，夏练三伏”。立夏时节，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，针对夏季气温高的特点，立夏时节以后要注意运动时不能过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，以致汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。运动后要适当补充温水，以补充运动过程中流丢失的体液。

戒躁戒怒 做好心理调节

中医认为，五脏之中的心对应夏。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，“戒躁戒怒”，重视精神调养，加强对心脏的保养，尤其是心血管病患者，应保持心情愉快，安闲自乐，切忌大喜大悲，避免暴喜伤心。（来源：中国江苏网 编辑：陆启航）