为了保障孩子的身心健康，确保生命安全，度过一个安全、健康、和谐、愉快的假期，我们整理了一份暑期安全清单，涵盖了活动安全、网络安全、心理健康、交通安全、消防安全、居家生活六大常见安全问题及预防措施。
一、活动安全
外出旅游
1.提前了解目的地防疫政策和景区开放情况，做好预防工作；
2.带好自己的有效身份证，并防止丢失；
3.及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况；
4.选择具有合法经营资质的旅行社，签订规范的旅游合同，切勿轻信免费旅游、购物（会员）送旅游等宣传，切勿参加非旅行社组织的团队旅游活动。要根据旅游产品的品质和服务质量合理预估团费，避免掉入“不合理低价游”陷阱。一旦发现旅行社或导游员擅改行程、强迫消费等行为，要注意保留证据，依法维权；
5.卫生用餐，在指定或下榻酒店餐厅用餐，不购买无证照小商贩提供的饮料食品；在旅途中就餐，要按需取餐，按需点餐，文明就餐，拒食野味；
6.注意查看景区、宾馆酒店的安全出口、逃生通道及消防设施位置，熟悉安全出口位置以及自救方法，不要擅自前往景区未开放的区域游览，在危险地段服从景区工作人员指挥，牢记景区紧急救援电话，冷静处置突发情况；
7.要谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目，根据自身健康状况量力而行，不盲目追求刺激；参加高风险游乐项目时，要听从工作人员指挥，不擅自行动。
游泳戏水
1.不要私自下水游泳，不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶，以防滑入水中。
2.选择安全的游泳场所，不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
3.要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人带领下游泳。
4.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
5.对自己的水性要有自知之明，不逞能，不贸然跳水和潜泳，不互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳。
6.注意休息，不长距离游泳，不远离伙伴，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
7.在游泳前，要做好拉伸运动。
8.不要私自外出钓鱼，结伙去划船。
9.不要潜泳，更不能相互攀比潜水时间谁更长，潜水的距离谁更远。
10.水性不好的人千万不可手拉手进行救助，可能引起更多人落水溺水。
自然灾害
1.雷电时，不要在树下避雨，停车等，远离山顶、制高点。
2.不要在水面和水边停留，雷雨中最好不要奔跑，不要骑摩托车、自行车等。
3.在野外要立即寻找躲蔽场所，装有避雷针的混凝土建筑物是避雷的好场所。无法尽快撤离到安全地点时，尽量将身体蹲低。
4.在室内，关好门窗，不玩手机。如果室外引入的信号线没装避雷器，不要看电视，也不要用其它电器，拔掉插头。
5.若遇强降雨，可能引发洪涝灾害，注意不要在桥下、低洼地、河道停留，防范山洪泥石流、坍塌等危险。
6.大风天气要远离高大建筑物，避免被悬挂广告牌、玻璃等砸伤。
7.若遇到冰雹，应及时躲避到结实的建筑物内。如在空旷处，要将手护住头部。
二、网络安全
1.不沉迷于电子设备（观看电视电影、打游戏等），保持张弛有度的假期生活；
2.在网络中不透露个人和家人重要信息（如家庭住址、所在学校、家长工作单位、电话号码、qq和微信id、银行卡号等）；
3.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人；
4.不单独约见网友，如约见地点在郊区或其他城市，尤其注意防范；
5.不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、qq、邮件上收到的链接不随意点击；
6.即使有人推荐，也不因为猎奇而接触不良信息以及暴力、色情、赌博等网站和游戏；
7.中考、高考结束后，诈骗分子通常会以发放“助学金”、可获“内部指标”、“特殊渠道”、“补录”招生等为由实施诈骗。高中及高校招生有正规渠道和监督机制，学生和家长应通过官方渠道获取信息；
8.如果遭遇网络暴力，一定要和家长沟通。由家长处理相关事宜或者直接报警。
三、心理健康
1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情；
2.学会独处。选择一个时间，或是和身边人商量好，一个人呆在感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆，都有助于精力恢复和情绪提升；
3.人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和父母交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处；
4.警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态，而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏，想努力却不知从何做起，这就容易形成巨大的心理落差，产生焦虑和自卑，影响暑期生活。解决方案是：做好前期规划，落实学习目标；
5.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。
四、交通安全
步行
1.不在马路上追逐、打闹；
2.步行走人行道，走路时不看手机、不听音乐；
3.不与机动车抢道；
4.不突然横穿马路，走斑马线，不翻越护栏、隔离栏等；
5.不闯红灯；
6.不进入标有“禁止通行”“危险”等标志的地方。
骑车
1.未满12周岁不骑自行车，驾驶电动车必须年满16岁，不使用成人手机开启并骑行共享单车；
2.在非机动车道内行驶；
3.骑车中避免逆行、双手离把、攀扶其他车辆等危险行为；
4.骑车转弯提前伸手示意，不强行猛拐。
乘坐交通工具
1.不乘坐非法营运车辆；
2.乘坐交通工具要系好安全带；
3.车辆行驶中不把身体伸出窗外；
4.在机动车道上不从左侧下车；
5.乘坐火车、轮船、飞机须遵守车站、码头和机场的安全管理规定；
6.与汽车保持2米以上距离，注意避开车辆盲区。
7.发生交通事故后，立即报案（拨打122），不随意与肇事者“私了”；有人员受伤，应联系急救（拨打120）。
8.有车的家长，出行、回家下车前，务必确认孩子没有被单独锁在车里。
五、消防安全
安全用电用气
1.放假在家的孩子要掌握安全用电基本知识；
2.家长要教育孩子不能用手或金属等导电物捅电源插座的孔眼，可以用“插口堵头”堵住插孔；
3.不能在湿手状态下触碰电源开关、擦拭电器；
4.在手机、ipad等充电时要告诉孩子不能玩，以防温度太高造成爆炸；
5.家用电器要正确操作，时刻注意用电安全。
6.年龄较小的儿童不可以使用燃气，燃气点燃后，家中大人不要离开；
安全防火
1.家长要教孩子辨认火灾信号，了解烟雾探测器、火灾报警器以及社区报警系统（警报声、汽笛等）的声音特征；
2.告诉孩子火灾发生时保持冷静；
3.拨打“119”电话求助，同时向周围大人求救；
4.在火灾发生时，用湿毛巾捂住口鼻躲在卫生间等待救援；
5.通过安全通道逃离火场，不可乘坐电梯；
6.在通过烟气弥漫的火场时，要弯着腰弓着背低姿势行进或匍匐爬行，不要深呼吸，用湿毛巾捂住口鼻；
7.一旦身上着火，要立马站住，就地躺下打滚，以压灭身上的火。
易燃易爆物品
1.网红清凉神器请慎用。根据消防员介绍，神器所含成分主要是液化石油气，它一旦与空气混合，遇到热源和明火，会有燃烧爆炸危险。若是孩子刚喷完降温神器，恰巧家长点燃了打火机，后果不敢想象；
2.碳酸饮料冷不可冷冻。另外，加热、阳光直射和高温储存也容易引起罐装碳酸饮料爆炸，要多留心饮料的存放方式；
3.防晒喷雾易燃烧。消防救援部门曾经做过防晒喷雾的实验。消防员拿起一款防晒喷雾，对着空中喷洒，然后打着点火器。当有明火靠近时，立刻发生燃烧；
4.杀虫气雾剂成分易燃，不要在有明火的地方使用（比如正在燃烧的蚊香、工作中的电蚊拍、烟头、厨房灶台），有爆燃的风险。
六、居家生活
运动锻炼
1.夏天运动，建议从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果；
2.假期要有健康的生物钟和作息，夏天日出早，可以去阳台做几个拉伸运动；
3.运动开始前应补充一定的液体以预防脱水，还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水。避免饮用碳酸饮品；
4.在运动中补水的原则是少量多次。如果运动时温度较高、湿度较大（如所谓的桑拿天），运动的强度较大，且在室外运动，可以适当增加每次补水的量；
5.在夏天运动结束后切忌暴饮水；
高空坠落
很多孩子在夏天傍晚喜欢在天台等高处乘凉，家长应教育孩子不能攀爬阳台、窗户等危险地带。别让孩子单独在阳台玩耍，最好在阳台门口加围栏。此外，不可在阳台上放垫脚的东西，以防万一。（供稿：盐城市公安局 编辑：陆启航）
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