东沙湖：海豚志愿队进社区 倡导科学管理睡眠

    今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，平安出行”，世界卫生组织的调查显示，我国各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。而每天睡眠少于6小时的人，其发生交通事故的几率是正常人的7倍。为了唤醒健康睡眠意识，宣传普及健康睡眠知识，倡导健康生活。在3月21日“世界睡眠日”到来之际，中海社区开展“世界睡眠日”主题教育活动，向广大居民群众发出倡议：倡导按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯和作息习惯，保证每天睡眠不少于8小时，达到最科学完美的睡眠效果，以良好的精神状态投入到工作和生活当中，平安出行，杜绝疲劳驾驶。

　　中海社区组织“未成年人海豚志愿队”一起呼吁广大居民朋友都来关注睡眠，科学管理睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。特别提示居民：人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时到9小时，少年幼儿增加1小时到3小时，老年人减少1小时到3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

　　通过此次宣传，中海社区希望居民们重视健康睡眠，平安出行，这关系到千家万户的平安与幸福，关系到社会和谐稳定。